La Thérapie cognitivo-comportementale (T.C.C.)
La T.C.C. est une psychothérapie qui repose sur l'application de méthodes scientifiques pour traiter certains troubles.
Elle se base sur les modèles issus des théories :
- du conditionnement,
- de l'apprentissage,
- des sciences cognitives,
- de l'émotion.
L'efficacité thérapeutique repose donc sur la modification de comportements entretenus avec le milieu, à l'origine d'une souffrance psychique directe: l'angoisse, ou indirecte: l'évitement.
Au moins 20% des français ont manifesté ont manifesté au moins un trouble anxieux au cours de leur vie.
L'anxiété est apparue chez l'humain au cours de son évolution dans l’intérêt de la survie de l'individu et de l'espèce. Elle permet de faire face aux situations, de réagir rapidement et efficacement.
Mais elle peut également être disproportionnée et inadaptée à notre société moderne. Les T.C.C. permettent de réguler cette angoisse.
Thématiques traitées par la T.C.C.
La T.C.C. est reconnue comme traitement de choix* pour les problématiques suivantes :
*National Institue of Health and Clinical Excellence
Troubles anxieux
- Phobies spécifiques
- Agoraphobie
- Phobie de la conduite automobile
- Phobie Sociale
- Peur de parler en public
- Trouble anxieux généralisé
- Inquiétude chronique
- Trouble panique et attaque de panique
- T.O.C.
- Stress post-traumatique
Consommations excessives / Addictions
- Tabac
- Cannabis
- Alcool
- Héroïne
- Cocaïne
- Autres drogues
- Jeux d'argent et de hasard
- Écrans, réseaux sociaux
- Jeux vidéos
Humeur
- Dépression
- Mélancolie
- Tentative de suicide
- Dépression du post partum
- Trouble maniaque : manie et hypomanie
- Trouble bipolaire
- Colère
- Burn-Out
Autres
- Anorexie
- Boulimie
- Douleur chronique
- Insomnie
- TDAH
- Trouble sexuel : frigidité, impuissance, hypo ou hypersexualité
- Trouble de la personnalité
- Deuil
- T.I.C.
- Autisme (troubles du spectre de l'autisme)
- Haut potentiel intellectuel
Les principes de la T.C.C.
La T.C.C. possède trois champs d'études qui interagissent entre eux :
- Le comportement (1ère vague)
- Le cognitif (2ème vague)
- L'émotionnel (3ème vague)
Les Trois vagues de la T.C.C.
1ère vague : L'aspect Comportemental
Le comportement est une séquence d'actions observables en réponse à un stimulus
Le mouvement cognitivo-comportemental est apparu à la fin du XIXème siècle.
Il prend sa source auprès de chercheurs qui travaillaient initialement sur la physiologie et le comportement animal en laboratoire, autour du concept stimulus/réponse (Pavlov et Bechterev - Prix Nobel 1904 ; Skinner)
Ce concept, au final, engage tous les êtres vivants, puisqu'un stimulus peut être :
- Une situation
- Un environnement
- Un objet inanimé ou animé (nourriture, animal...)
- Externe (dans l'environnement)
- Interne (dans le corps)
Concept
D'après la "loi de l'effet" (Thorndike - 1903), une action qui produit un résultat désirable ou indésirable sera probablement répétée dans des conditions similaires, d'où le fait qu'un apprentissage par conditionnement passe par la répétition du geste.
Il s'agira donc de confronter le patient, en imagination ou dans la réalité, à des situations anxiogènes (T.O.C., phobies...) ou à le soumettre à des tentations (Conduites addictives, troubles du comportement alimentaire...), dans un environnement sécure, avec une gradation progressive.
2ème vague : La composante cognitive
Exploitation des modèles cognitivistes du traitement de l'information et de l'apprentissage.
Concept
Elle part du postulat que des schémas cognitifs erronés vont entrainer la production d'une interprétation dysfonctionnelle, engendrée par une situation vécue antérieurement.
Cette dernière va générer l'idée de danger, de désavantages fictifs ou préjudiciables pour le patient.
Le volet cognitif de la thérapie comprend donc une restructuration cognitive, visant à modifier les croyances erronées.
But : Aider le patient à produire des pensées équilibrées en lien avec la réalité dans une situation identique.
3ème vague : L'émotion
Concept
Les notions d'émotions s'ajoutent dans un modèle qui conclut les méthodes de gestions des émotions inclues dans les T.C.C. contemporaines.
Cela consiste à accepter un état émotionnel (anxiété, tristesse...), à s'engager à le concevoir comme faisant partie de nous sans chercher à lutter ou à le contrôler.
La méditation pleine conscience (Mindfulness) peut être intégrée dans certaines thérapies cognitivo-comportementales.
Thérapies d'Exposition à la Réalité Virtuelle (T.E.R.V.)
Vers une 4ème vague ?
L'utilisation d'outils immersifs de réalité virtuelle permettent d'effectuer des expositions in virtuo, dans des environnements virtuels thérapeutiques dans lesquels le patient interagit en temps réel.
Les séances de T.C.C. : A quoi s'attendre ?
1ère séance
Une rencontre
Nos échanges, votre parole et des questionnaires d'évaluation nous permettrons de définir ensemble :
- Les objectifs du traitement,
- Les outils thérapeutiques utilisés,
- La durée de la thérapie.
1ère partie de la thérapie
La découverte des méthodes
Pendant un nombre défini de séances, je vous apprendrais à utiliser différents outils qui vous seront utiles par la suite, pendant les expositions progressives, puis dans la vie de tous les jours.
2ème partie de la thérapie
L'exposition progressive
La seconde partie de la thérapie porte sur l'exposition progressive.
Suivant votre volonté, nous pourrons travailler sur différents plans :
- Réalité virtuelle "In virtuo"
- Imagination
- In vivo
Le cabinet
Téléphone : 06 22 81 86 72
Email : contact@therapieblanchard.fr
Adresse : 8, rue de Bourgneuf - 29300 Quimperlé
N° SIRET : 99938307800014